綺麗なスタジオで楽しくエクササイズ！
日頃の運動不足を解消！
初心者向けレッスンも充実しており
初めての方も気軽に参加できます。
レッスンは無料なので、入場していただいた方全員が受けることができます。
有酸素運動を主に心肺機能向上を目的とした、 トレーニングプログラムです。
レッスン名 |
時間 |
内容 |
| はじめてエアロ | 45分 | 初めての方や基礎体力を身につけたい方や体力に余り自信のない方を対象としたかんたんなクラス |
|---|---|---|
| なれてきたエアロ やさしいエアロ |
45分 | 基礎体力がつき、エアロビクスにちょっと慣れてきた方を対象としたクラスです。体力維持を目指しましょう！初中級クラス |
| がんばる２エアロ | 45分 | 運動強度は高くは無いが、手、脚の動きが複雑で難易度が高くなります。いろいろな動きをマスターして、体も頭もリフレッシュさせましょう。 |
| ボスバランス | 40分 | 亀の甲羅のようなゴム製の台に乗り、バランスを取ることで体幹・下半身の強化。 また台への昇降を行うエアロビクス動作で持久力の向上も・・・ |
| バランスたまちゃん | 30分 | バランスボールを使用して、上半身と下半身の筋肉のバランスを強化するレッスンです。 |
シェイプアップ目的としたトレーニングプログラムです。
レッスン名 |
時間 |
内容 |
| シェイプアップヨガ | 45分 | 基礎体力がつき、ヨガに慣れてきた方を対象としたクラス。ダイエットはもちろん技術向上にも！ |
|---|---|---|
| ヨガ＆ピラテス | 45分 | 心と体と呼吸をつなげながら、深層筋を鍛えるエクササイズです。精神的な安定と機能的な体づくりができます。 |
| いろいろキンニくん | 15分 | ダンベルとボールを使用して、上半身と下半身の筋肉のバランスを強化するレッスンです。 |
目的別のレッスンが充実！
全身のシェイプアップから泳ぎの苦手克服などレッスンは充実しています。
レッスンは無料なので入場していただいた方全員が受けることができます。
全てのレッスンでインストラクターが丁寧に指導いたします。
※アクアプログラムは２５ｍプールを使用しますので、スイミングキャップが必要になります。
レッスン名 |
時間 |
内容 |
| アクアJOG | 30分 | 水中での正しく効果的な歩き方をマスターするためのクラス。体にかかる負担を少なく各個人のレベルにあった運動ができます。 |
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| アクアビクス | 30分 | 水中運動は短時間で効果的に脂肪を燃焼します。初心者の方にも楽しくシェイプアップできます。また水の浮力で膝や腰に負担をかけずに運動することができます。 |
| アクアシェイプ | 30分 | |
| カンタンクロール | 30分 | クロール25ｍ完泳を目標に、浮くことからクロールの基礎について指導します。（有料クラスマスターズでは、クロールを中心に各種泳法を指導します） |
